از قدیم الایام مردم به ماساژ درمانی توجه خاصی داشته اند. اگر شنیده باشید در حمام های عمومی نیز به نوعی ماساژ درمانی رخ می داده است. این روش درمانی سبک های مختلفی دارد. برای آشنایی با سبک های مختلف ماساژ و فواید هر یک از آن ها پیشنهاد می کنیم حتما ادامه مطالب را تا انتها دنبال نمایید تا با روش های مختلف آن در سراسر دنیا آشنا شوید.
بهترین سبک ماساژ کدام است؟
نمی توان برای همه افراد یک سبک ماساژ را بهترین سبک معرفی کرد زیرا نیاز و شرایط هر فردی متفاوت از بقیه است. ممکن است کسی بخواهد با انجام ماساژ درمانی استرس را از خود دور کند و فرد دیگری برای تسکین دردها و علائم بیماریش می خواهد از ماساژ درمانی استفاده نماید. بنابراین با توجه به شرایط و نیاز هر فرد، متخصص ماساژ درمانی بهترین و مناسب ترین سبک ماساژ درمانی را انتخاب می کند تا به نتیجه ای عالی دست پیدا کند.
انواع سبک های ماساژ کدام است و هر کدام چه فوایدی دارند؟
ماساژ درمانی طیف گسترده ای از حرکات را شامل می شود که مجموعه ای از این حرکت در کنار هم باعث به وجود آمدن سبک های مختلف می شود. هر کدام از این سبک ها به هدف خاصی انجام می شوند و فواید ویژه ای دارند. در ادامه انواع سبک های ماساژ و فواید هر کدام از آن ها را بررسی می کنیم.
ماساژ سوئدی
یکی از رایج ترین و مشهورترین سبک ماساژ، ماساژ سوئدی است که برای افرادی که تازه روش ماساژ درمانی را شروع کرده اند، درد و تنش زیادی دارند و نسبت به لمس حساس هستند، گزینه مناسبی می باشد. از جمله فواید این ماساژ این است که باعث باز شدن گره های عضلانی می شود. اگر می خواهید در طول ماساژ بر روی تخت استراحت کنید این سبک عالی است. در طی انجام این ماساژ بدن با یک ورق پوشیده می شود و ماساژور با کمک آن متوجه می شود چه مناطقی را ماساژ داده است. این ماساژ معمولا حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.
از جمله ویژگی های این سبک ماساژ می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- باز کردن گره های عضلانی
- وارد کردن حرکات دایره ای عمیق
- جا به جا شدن لخته از مسیر مستقیم قلب
- لرزاندن و ضربه زدن به بدن
- استفاده از تکنیک های حرکتی مفصلی منفعل
ماساژ سنگ داغ
یکی دیگر از سبک های ماساژ، ماساژ سنگ داغ نام دارد که شباهت زیادی به ماساژ سوئدی دارد. با این تفاوت که در این سبک، ماساژور علاوه بر دستانش از سنگ های داغ در مناطق مختلف بدن استفاده می کند. در طول این ماساژ ممکن است از سنگ های سرد نیز استفاده شود. بدن شما با ورق پوشانده می شود و حدود ۹۰ دقیقه ماساژ می شوید.
از جمله فواید این ماساژ عبارتند از:
- کم کردن تنش های عضلانی
- کمک به بهبود جریان خون
- تقویت و ایجاد آرامش
- کاهش استرس
- کاهش درد
ماساژ بافت عمیق
در سبک ماساژ بافت عمیق ماساژور از فشار ماساژ سوئدی کمک می گیرد. در طی این ماساژ، متخصص ماساژ درمانی از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند کمک می گیرد. معمولا این ماساژ حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. توجه داشته باشید درست است که فشار این روش عمیق است اما نباید احساس درد کنید.
از جمله فواید ماساژ بافت عمیق عبارت است از:
- کاهش درد عضلانی مزمن
- کاهش سفتی عضلات بدن
- کاهش اضطراب
- رفع مشکلاتی مانند آسیب و یا عدم تعادل
ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی ترکیبی از فشار های نرم و ملایم در کنار روغن های ضروری می باشد. شما در طول ماساژ اسانس هایی را استنشاق کرده و آن ها را از طریق پوستتان جذب می کنید. این ماساژ گاهی اوقات بر روی قسمت های خاصی از بدن مانند کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. این ماساژ نیز حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه معمولا به طول می انجامد.
از جمله فواید ماساژ آروماتراپی عبارت است از:
- کاهش استرس و اضطراب در فرد
- تقویت و بهبود روحیه
- کمک به کاهش علائم افسردگی
- تسکین درد
- کاهش تنش های عضلانی
ماساژ ورزشی
اگر به صورت مکرر در معرض آسیب دیدگی عضله هستید مانند اتفاقی که در ورزش رخ می دهد بهترین راه کمک گرفتن از ماساژ ورزشی است. ماساژ ورزشی را می توانید برای کل بدن تان و یا قسمت هایی از آن انجام دهید. ماساژور با کمک فشار عمیق و یا ضربات تسکین دهنده با توجه به نیاز شما این ماساژ را انجام می دهد. این ماساژ حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.
از جمله فواید ماساژ ورزشی عبارت است از:
- جلوگیری از آسیب های ورزشی
- افزایش انعطاف پذیری
- بهبود عملکرد خود حین ورزش
- کاهش درد و تنش های عضلانی
- کاهش اضطراب
ماساژ نقطه ای
گاهی اوقات ممکن است نقاطی در عضلات بدن سفت شوند و درد را به سایر نقاط بدن منتقل نمایند. در این شرایط تمرکز باید بر رفع گرفتگی همان نقطه باشد. ماساژ نقطه ای با کمک ضربات آرام و ملایم گسترده در کنار فشار عمیق تر و قوی تر این گرفتگی ها را برطرف می کند.
فواید ماساژ نقطه ای عبارت است از:
- کاهش درد های مزمن
- رفع گرفتگی نقاط خاصی از بدن
- برطرف شدن صدمات وارد شده
ماساژ رفلکسولوژی
افرادی که به دنبال استراحت بدن خود و بازیابی انرژی از دست رفته شان هستند می توانند از ماساژ رفلکسولوژی استفاده کنند. در این روش فشارهای ملایم تا محکمی به پاها، دست ها و گوش ها وارد می شود. این روش حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد.
فواید ماساژ رفلکسولوژی:
- استراحت دادن به بدن
- تقویت و بازیابی انرژی بدن
- لمس نشدن تمام بدن
ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو در تمامی قسمت های بدن وارد می شود ولی ماساژور می تواند بر روی قسمت های خاصی نیز تمرکز نماید. ماساژور از دست ها، کف دست و شست خود برای ماساژ نقاط به خصوصی از بدن شما استفاده می کند و حدد ۶۰ تا ۹۰ دقیقه نیز به طول می انجامد.
فواید ماساژ شیاتسو عبارت است از:
- کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی
- تقویت آرامش فیزیکی و به اصطلاح ریلکس شدن
- کاهش تنش عضلانی
ماساژ تایلندی
اگر می خواهید ماساژ فعال تری داشته باشید و استرس و درد خود را کاهش دهید بهتر است به سراغ ماساژ تایلندی بروید. این روش ماساژور کل بدن را مانند حرکات یوگا ماساژ می دهد و از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدنتان استفاده می کند. این روش نیز حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.
از جمله فواید ماساژ تایلندی عبارتند از:
- کاهش درد استرس
- افزایش و بهبود جریان خون
- افزایش سطح انرژی
- افزایش انعطاف پذیری
ماساژ بارداری
به خاطر تغییرات زیادی که در بدن در دوران بارداری رخ می دهد، استرس، ورم دست و پا، درد مفاصل و … نیز در فرد می تواند تشدید شود. به همین دلیل به خاطر محدودیت در استفاده از دارو در این دوران، فرد می تواند طبق نظر متخصص از فواید ماساژ بارداری یا قبل از زایمان بهره مند شود. این ماساژ حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد.
فواید ماساژ بارداری:
- کاهش استرس و اضراب
- کاهش درد های عضلانی و مفصلی
- کاهش ورم
همانطور که مشاهده کردید با توجه به شرایطی که افراد دارند می توان از سبک های مختلف ماساژ برای بهبود حال آن ها استفاده کرد. در بیشتر این سبک ها از تخت ماساژ استفاده می شود تا ماساژور تسلط بیشتری بر بدن فرد داشته باشد. به همین دلیل خرید تخت ماساژ پرتابل می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.
اگر می خواهید ماساژی عالی و آرامش بخش و تسکین دهنده داشته باشید و به دنبال تخت ماساژ پرتابل می گردید، پیشنهاد ما استفاده از محصولات تخت آرامش است که متناسب با نیاز شما عزیزان در نظر گرفته شده اند. امیدواریم با استفاده از این تخت های ماساژ، انرژی دوباره ای به دست آورید.